基本的篮球技能

手练习

（i）概念和意义

篮球的基本技能之一是指运动员的手感并主导球的能力。它反映在手臂，手腕和手指的使用中，以握住，挥杆，拉动，翻转，转动，推动，改变，移动，摇动等。熟悉球或具有良好技能的球员的学生通常在技能上更好。手的基本技能是控制球运动的主要链接，并包括手臂，手腕和手指的灵活性，灵活性，伸展性以及强度，速度和爆炸力。只有通过掌握和提高这些特殊运动技能并为上肢发展特殊素质，更好地控制和控制球的使用，并根据心脏和手的使用，我们可以确保我们的技能表现或表现出精湛的技能凶猛的战斗综合体和不断变化的游戏的面孔。因此，手动技能是篮球基本技能的重要组成部分。

（ii）锻炼的目的

这是一种提高控制和主导球的能力的训练方法，也称为增强自信。这些练习方法主要可以提高手指和腕关节的柔韧性，以及能够用手指和手腕爆炸的球爆炸的能力。

（iii）实践原则

（1）选择练习时，您必须实施较少和更精致的原则。根据学生的水平，选择有效的实践方法，坚持常规练习，反复练习并逐渐增加难度。

（2）对于每次练习，您必须掌握关键点并阐明目的和要求。有一定的时间和时间法规，您还应该防止技巧并进行动议。

（3）为了增强学生对球的感觉和熟悉，并提高了他们在锻炼（例如移交和运球等练习）时，应引导学生尽快将目光远离球。并主要基于球的感测练习。

（4）练习控制球时，您应该与课程的准备部分结合使用。它也可以用作学生自己练习的课外家庭作业。

球控制技能

1。握住球

用五个手指握住球，然后向内拧紧手指。球降落的那一刻，用手掌抓住它。

2。躯干球

将球放在你的腰上。此动作的关键是面对正面，不要同时看球，然后顺时针和逆时针进行球dial练习。

3。颈球

在脖子上练习球。这项练习也面向前线。请勿移动脖子，而要沿前部方向进行交替练习，然后再向顺时针方向进行。

4。一足球

将脚分开并放低重心，握住球，然后在脚的一侧进行球练习。不要用眼睛看球，而是用左脚和右脚在向前和反向方向的方向上进行交替练习。

5。将球向前和向后跳动

将脚分开并放下重心。将球轻轻地从前部到后部，用双手从后部快速捕获球，然后将球轻轻地扔到前面。反复练习，并尝试在三十秒内完成它。

6。膝盖

保持脚稍微靠近，并降低身体的重心，然后练习沿着膝盖交叉球。不要用眼睛看球，而是沿前钟的方向交替练习。

7。越过八个字符和板球

这是单腿球的应用。用脚用球在大步下制成一个“ 8”形球。同时，不要看球，而是沿前部方向和顺时针方向交替练习。

假行动

01。什么是基本技能？

首先，我们需要澄清一个概念，什么是基本技能？基本技能不能连续完成

球不是可以用和1完成的工作（鼠标注意：花式街头的代名词）。基本技能是

您可以保持在不同外部环境中完成技术运动的能力。说到基本技能，我今天仍然在这里

即使您几年不玩，您仍然可以依靠基本技能来摧毁超过60％的著名街头玩家。基本技能

提供给您的是在有限的身体状况的前提下最大化技术行动的表现

能力。

02。布局和对抗

任何可以在防御性篮球比赛中打篮球的人都可以保证超过95％的成功率

上篮的拍摄百分比会更糟，而这里的区别在于对抗性。

03。盘盘而不看球

我很早就打篮球，从8岁开始。当时，在我们身上打球的人并没有带我说他们会害怕打我。

我父亲打篮球很好（由青年队打球），所以我每天应父亲的要求左右左右

双手不会看球和运球1000次，然后当成年人打球时，他们看着自己在场外表现跨距离。

球。 1,000次运球后，一只手会麻木，因为您不能低下自己的头来玩游戏，所以

用运球抬起头。

04。最大力运球

然后，在您有一些基本技能之后，您需要开始增加运球的力量，因为当您在游戏中遇到对抗时

将来，您的整个身体都会有条件反射，以增加节奏并增加力量。许多打街球的孩子只是

当您遇到强烈的防御节奏时，您将把球运到脚上，因此通常必须使用最大的强度进行运球。

如果您必须运输它，则无法提起它。

05。全速运行上篮

然后，您必须从一侧到另一侧疯狂地奔跑才能上篮。这是非常困难的。真正打篮球的人

那些在全速跑步时仍然可以上篮的人基本上是在学校团队的水平上。由于全速运行时的力量

它与节奏不同，足以练习3到4年。

06。攻击步骤的力量

接下来是跨步骤和直档。抓球的第一刻，你应该习惯地瞄准你的头

篮子弯曲膝盖并收集球。此步骤称为攻击步骤。这是所有体育学校教授的第一个球举动运动。

只有在练习良好之后，您才能得到随后的攻击步骤和步骤。基本上，在这两个动作之后，业余水平的球员

我再也无法阻止您接球。基本上，球抓住了进攻步骤，防守不出现时，防守就会跳跃，防守

如果捍卫它，则在攻击步骤或步骤中直接运球不会超过3次。

（Slimjuzi是唯一像我一样在学校走路时模仿场上步伐的人，这就是我们俩的样子

我注意到另一方，后来我们毕业后，5U也做了同样的事情。 ）

07。传球是什么

也说通行证。实际上，几乎所有没有正确练习的球员都无法传球。突破并传球

它在传球中，传球正在用球带领队友跑出位置。

08。经过的空间需要用完

传球有两个要点：首先，必须有人跑，否则不可能传球。所以一个真实的人

过去必须由根据战术规则执行战术的人产生。一个好的通行证可以准确地击中中队

朋友的跑步位置创造的机会是，领导者和队友通过跑步位置实现了战术目标。

09。好的通行证不会转弯

双手的力应均匀地施加，球几乎应该在空中旋转。每次我仍然可以将球空虚

如果您不在中间转身，也就是说，当球在空中时，您可以清楚地看到球的模式。这种通过基本上是

接受过正式培训的球员每次都可以通过。这样的球是最快且易于捕获的。

它传递给队友，然后队友可以直接执行下一个动作而无需调整。

10。拍摄是最重要的

最重要的基本技能是拍摄，您无法超越其他人...您无法突破...但是您没有

无法射击。当我开始比赛时，我是15岁以下的最佳球员。当时，每个人都是

我没有成长为强烈的对抗。我具有良好的球控制技能和快速的速度，可以按照我的意愿进行突破。基本上，我有一场比赛

整场比赛可以通过突破20分（整个球队只有30分）。但是在17或18岁之后，

那些一开始努力射击的球员的技能基本上已经掌握了，在此阶段，他们比我更致命。

现在。因为每个人的身体都会成长为突破，并在进入后变得非常强大，所以对抗变得非常强烈，他们常常必须选择射精。

以这种方式，不能保证射击率，但是射击者在场上更具致命性。到目前为止

哦，我的上帝，我认识的最好的守卫之一，只能突破并不能射击，已经灭绝了。随着对抗的加剧

，突破的空间是有限的，因此它变得越来越困难，抓住良好的射击机会会给您带来稳定

确定的游戏