如果您想打得很好，就不能仅仅练习自己就可以练习。如果您是新手，除了通常的基本技能和力量实践外，您还必须战斗。您在实际战斗中玩的越多，您的篮球技能就会越快。尤其是三场比赛的3场比赛，您可以快速提高个人技能。此外，场上的经验也是打篮球的非常重要的部分。这也需要在实际战斗中经常磨练。您的当地必须有一些球帮派（真的很熟练）。球帮派）。他们非常适合这种情况。他们可以通过比赛迅速提高自己在球场上的经验。练习和打篮球时，不要害怕艰辛。因为篮球依靠真正的技能。没有付款，您什么都无法获得。打篮球时不要害怕打得不好。 。您最担心的是害怕，在有机会时射击，并在有机会时突破。我相信，自从他开始打篮球以来，没有人声称自己是大师。每个人都有新秀。您必须有信心打篮球并拥有自己的风格。最重要的是敢于战斗。您采取了多少次行动都没关系。不管您是否宣传都没关系。关键是要在球场上战斗和您对篮球的热情。我认为任何人都害怕这样的对手〜此外，当您练习足球时，请努力练习自己的一两个动作。杀手技能。哈哈，发挥自己的特征。练习足球时，不要太花哨。做实用和美丽。速度是一个非常重要的部分。我不想你练习一百米。只要您起床的速度比其他人快，就足够了。为此，您需要良好的下肢力量和防球技能。无需做很多事情。只有练习。如果您已经是大师，那么您只想提高自己的技能和策略。 。上述后续行动无需看到...您需要找到一个教练来建立固定的系统供您根据自己的位置进行训练。只要您每天都坚持下去，就可以改善。在这个阶段取得进展非常困难。另外，您需要一些激烈的对抗。我不会说什么没用。这是我自己的经历。我希望它对您有帮助。

当今的篮球运动充满了迷人的魅力。它不仅需要速度，还需要高度；它不仅需要急剧进攻，而且还需要强烈的防守。它不仅需要隐性的集体合作，而且还需要具有出色的个人技能。因此，只有一支拥有全面和平衡发展的团队才能变得越来越激烈地负责对抗并击败对手。在不可预测的篮球王国中，基本技术仍然至关重要。坚实的基本技能是成为篮球明星必不可少的条件。熟练的个人技能是所有战术合作的基础。乔丹说：“基本技能是我NBA游戏中最重要的部分，我所取得的任何结果都可以归因于我学到的基本技能。无论您想做什么或想做什么，如果您想取得最好的成绩，您将无法忽略基本培训。并仅一步一步地努力工作汗水可以实现自己的目标。那么我们如何打篮球呢？

通过时要注意的问题：007：

1。请注意整个团队的进攻合作，并在持球时预见可能的进攻合作和机会。

2。尝试提前观察每个潜在的接球手和防守球员的情况。

3。通行证必须到位，您必须知道如何使用球引导人们。尝试将球传给人。通常，球传递到伴侣远离防守方的位置。

4。学会用左手和右手传递球。通常，当防守者注意防守强壮的手时，用弱手传球更有效。

5。及时传球。

接球时应注意的问题。 ：011：

1。在球队战术要求的范围内，积极前进以捕获球或带领球找到理想的接球角度。

2。通过的团队应结合所需的信号和清晰的传球位置，并能够控制一个大型接收范围（尤其是内部人士），以使通过的团队具有安全感。

3。在接收球时，您必须尽快与下一个进攻行动联系。

4。当您接球时，您应该使用传入球的惯性使球“粘在”手上。

拍摄时应注意的问题。 ：014：

1。首先，您必须清楚自己与射击之间的距离和角度。

2。一定要判断防守者的情况。

3。突然并掌握投篮机会。

4。尝试遵循您习惯的节奏。

5。最好打篮板和射击。

6.专注于射击运动和射击目标。

7。坚信您可以拍摄篮球运动员。

运球中要注意的问题：012：

1。始终将球放在您的控制范围内

2。抬起头，随时观察场地上的情况，并有目的地传球。

3。远离防守者的手运球。

4。您应该学会用左手和右手运球。

5。当您可以传球时，尽量不要运球。

6。不要在玩家聚集的区域运球，距离边线和场角区域更远。

7.运球时，您必须掌握节奏。方向不仅会发生变化，而且速度也会发生变化。

8。当运球中没有良好的通行机会时，不要停止运球，以免被对手射击或造成5秒的违规行为，尤其是在按下时。

与球打破时应注意的问题。 ：018：

1。当使用球打破时，应将其与射击和传球相结合。

2。迅速反应并灵活地反应的防守者可以更频繁地使用虚假动作，而反应缓慢并且运动能力稍差的防守者可以使用突破来突破来突破防守者。

3。突破之前的重心应低和稳定。

4。突破时，您必须敢于接触防御者并进行合理的身体接触。

防御时要注意的问题：005：

一般而言，后卫应该站在对手和篮球篮之间的球侧。后卫的位置和距离必须根据球的转移时间进行调整。对于更接近球的对手，您应该朝对手的侧球迈出对角线一步。对于远离球的对手，经常使用侧面的平台防守。防守球员的运动必须领先于进攻球员，这使防守破坏性和进取。

防守中心的主要原则是最大程度地减少在受限区域下部接收球的中心，并破坏其与外围球员的联系。对于限制区域下部的中心，如有必要，他们应该使用前防御手（身体紧紧地固定在中心上，两者蹲下您的腿，准备跳起来并打断对手的LOB） 。对于威胁性的中心，很难依靠个人防御，因此您必须注意协助防御。 ：015：

希望每个人的篮球水平都能得到很大的提高！

在美国最著名的垂直跳跃训练计划，预期的垂直跳跃能力可以提高20至30厘米。锻炼过程非常困难，整个过程需要15周。

对于每个动作项目，如果需要进行一组操作，则两组之间的其余部分不能超过2分钟。如果完成，则需要直接执行下一个项目。记住不要休息！呢

项目1：半程跳跃

1。在开始时，半深到1/4位置，将手放在前面。

2。从地面上向上至少20至25厘米。 （如果您觉得很容易，可以跳到25-30厘米）。当空中时，您的手需要放在后面。当您着陆时，完成一次。

接下来，只需重复上述步骤即可！呢呢：003：

项目2：举起脚趾（举起脚跟）：005：

1。首先，找到一条步骤或书来缓冲脚，然后将脚趾放在上面，而高跟鞋一定不能放在地上或缓冲。

2。将脚趾抬到最高点

3。放慢慢，完成一次。 。用脚完成一组。

项目3：步骤：006：

1。找到一把椅子，然后戴一只脚，是90度。

2。凭自己的力量跳开，将脚换在空中，然后将它们放在椅子上，

3。重复2，将原始的跳跃脚放回椅子上，然后完成另一个跳跃。

项目4：垂直跳跃：016：

1。按照需要将脚伸直，肩膀宽，“锁”膝盖...

2。只要用小腿跳跃，只弯曲脚和膝盖...

3。当您到达地面时，快速起飞并完成...

这个项目非常困难，您可以用手帮助跳跃...

项目5：脚趾跳跃：001：

1。将脚趾抬到最高点，

2。用脚趾迅速起飞，跳跃不得超过1.5或2.5厘米。

项目6：蹲下：008：

此项目仅在星期三练习

1。站在胸前的篮球

2。蹲下（半下蹲），向前看，伸直背部，抬起脚趾，并保持90度。

3。跳到8-13厘米，确保保持步骤2的姿势。

4。单击地面并完成。 。 。

5。如果您想跳15次，则需要从8-13cm跳到1-14。如果您想跳15，则需要尽力跳高

如何正确使用向后跳镜头

有没有有过您要射击的情况，一个高个子的防守者站在您面前。你该怎么办？你只能传球吗？还是被阻止？答案是：不，不。我想拍摄，我该怎么办？

“向后跳射”，让我们告诉您如何正确使用向后跳的射击。

向后的跳投不需要对球员的弹跳需求很高（足以跳过四十厘米或五十厘米），关键在于动作。

以下是基于实际条件的解释：球支架用他的右手插入并从右边折断（当然，最好先进行假手术）。后卫必须跟随您的左侧，当球达到射程时。内部（靠近篮筐，命中率越大），突然靠在左边的后卫，使他们认为您在向左闯入，这一动作还为您提供了运动空间，使您可以退缩跳跃。此时，您突然退出并用左脚在前脚和右脚向后脱位（注意：此时您必须为跳跃射击做所有准备工作）。此时，您要面对篮子，但要保持篮子和两个肩膀直线，然后旋转并逆时针跳到。在上升期间，您的上肢保持了通常的射击姿势，右腿自然会向前摇摆。非常好，现在您可以轻松地用旋转带来的惯性和手臂力量射击，球飞出了……球进了！

当您向后跳跃时，您可能还会遇到许多问题，例如，丢球时不旋转，过度的向后输掉平衡等。解决方案的关键是要尽力而为。如果您感到不舒服，请在跳跃时旋转较慢或稍微向后倾斜，而精通熟练的速度也不会太晚。只要您练习更多，我相信您就可以很好地掌握它。

如何防止在控制球时被复制

如何防止在控制球时复制：

当您控制球时，您最害怕在面对防守时被拍照，当您回头进行防守时，您最害怕被挖掘出来。

面对防守时，对手有两种偷窃方法：

1。当您用右手控制球，然后将身体压在身体的右侧时，迈出了一大步，手臂伸展并插入您

在身体和球之间，卸下球拍。

2。换手时迈出一小步，将手臂放在球上，等待您发送球

伸到他的手中。

要处理第一种破裂的方法，只需使用对手向前冲，并用左肩阻止敌人的路线。

敌人要么知道如何放慢脚步。或撞到你的肩膀上，他不能告诉你你是否有痛苦，并且知道你不容易惹。还有，

您可以使用千克进行大动作。当敌人赶紧时，敌人可能会掉下来。我已经使用这种方法将一千千克人扔到地上。

要处理第二种破裂方法，请记住要降低控球能力。

当您面对防守时，敌人经常强迫您取出，这会使您感到内gui。实际上，与敌人的力量打交道的最佳方法是

是您主动挤压他的倡议。一旦您挤压他，他将无法移动，自然而然的是他将无法阻止您的球。这一举动很快

一对一攻击特别有效。您不必很快就要着急。只需紧紧抗拒敌人，在控制球时上篮，然后将其包裹起来。

同时，您还必须扮演左手的角色，用右手控制球，然后伸展左手，最好阻止敌人

在您的腰上，您将清楚地知道敌人的运动。这一举动特别好。

教你封锁的秘诀

如果您想阻止对手的每枪，那么犯规太多会遇到麻烦。而且，您不能说：“我很高，我想掩盖他。”您能快速反应？您必须有正确的时间来了解对手并研究他们的射门。您还必须知道何时远离防守目标。因为出色的封锁国王不仅涵盖了自己的后卫的帽子。我的队友可以抓住防守机会，他们知道我在那里。 �

对手还知道我会阻止那里的镜头。当他们在那里守卫着罚球区时，他们将被迫进行艰难的投篮。您可以改变他们的射击方式几种方法？这是您成为阻滞剂的秘诀：

1。保持警惕。您需要知道球在哪里以及在哪里。通常，您想阻止一个人的球，必须远离他。 �

B研究对手。在您开始阻塞之前，请确保他一定会射击。 �

c要耐心。不要离开你的后卫太久，否则他会很容易地射击，就好像他在一个无人的领域一样。 �

2。a的时间应该是适当的。阻止您的运动时间，并在他采取行动之前与他接近。 B必须迅速到位。船射击或他想射击的地方。 �

C确定镜头。关键是要知道他将如何射击，他的位置和身体运动将显示他射击的类型。 �

3。您没有时间弯曲膝盖并跳跃，因此请务必迅速跳动。

B.身体拉直。注意不要因身体接触或暴徒而犯规。除非他进行后跳射，否则他会因惯性而击中您。

C完全伸展。如果您将手臂伸出帽子，您将达到更高的位置。 �

D踢球。用手腕快速拨打球，但运动不应该太大。请记住，只有轻度中风可以改变可能会击中的音高。

如何提高射击百分比

篮球是一项具有强大技术全面性的运动。镜头的数量决定了游戏的结果。因此，如何创造更多的得分机会并提高投篮命中率，以下是在教学和培训中做到这一点的一些方法：

1。加强标准化射击运动的实践。射击动作包括单手和双手。无论使用哪种方法，您都必须严格遵循标准化运动。射击时培养和掌握肌肉感觉是一切事物的先决条件，应该通过标准化的射击运动来实施，以最终实现动机稳定性。

2。提高体育锻炼水平。体育锻炼的程度是完成各种技术运动的基础，并对射击百分比产生重大影响。例如，如果体育锻炼差的团队成员增加，他们的命中率将大大下降。因此，应以一定强度和时间限制的体育训练和射击训练结合拍摄，以便在强烈而激烈的游戏中，有足够的体力来确保射击百分比的稳定性和改善。

3。选择一个很好的投篮机会，采取决定性的行动。良好的拍摄时机是提高拍摄百分比的关键。个人和整个团队的合作创造了一个很好的得分机会。您必须善于捕捉射击机会。射手应观察防守者的重心，位置和防御距离。一旦防守者失去了他的正常防守位置并不能干扰射击，或者射手采用假行动来吸引防守者失去重心，位置和防守距离，射手将创造出射击机会并采取了决定性的行动。利用整个团队策略创造的机会，或使用进攻和防守之间的临时时间差异和空间差异来立即射击。

4。有强烈的射击和自信的渴望。强烈的射击和自信心的渴望是提高射击百分比并在射击中发挥重要作用的先决条件。在教学中，射手应该能够全面锻炼，掌握各种射击技巧，并发挥主动性。在日常生活中，我们应该照顾，帮助学生，鼓励和赞美他们，并培养射手的自信心。

5。加强对全身协调和操作稳定性的训练。在比赛中，我经常看到一些射手，当他们突然因外部力量而突然失去平衡时仍然可以射击。这表明射手具有良好的身体协调。在球射击的那一刻，身体和手相对稳定。射手具有很强的时间和空间感，良好的感觉和强大的自信，使整个射击动作均匀柔软，并且动作是自然，连贯和光滑的。

6。选择正确的射击角和球飞行路线。根据科学和实践，球的射击角度会影响球的飞行路线。球的飞行路线通常包括三种类型：低弧，中弧和高弧，并且中等弧通常是最好的。但是，由于射击的距离，球员的高度和跳高品质，射击时球的飞行路线有所不同，必须根据训练期间的实际情况来确定。同时，稳定的心理因素也至关重要。学会调节自己并建议自己，不要受到裁判，场地，观众，氛围和分数的影响。采取合理和决定性的射击。

中心向后射击

1.机会：1。当中锋球员双手对手篮球接球时，当对手被压在防守上时，他可以直接向后射击。 2。当中锋球员用双手靠在篮球比赛的情况下，如果您使用了转弯射门或踩踏钩射击，则可以选择向后射击。 3。当中锋球员将球靠在篮球上时，您可以将虚假的动作结合起来，例如使用上半身左右摇摆，或者在使对手混淆时转过身来摇摆，从而来回射击。

2。动作方法：（以篮球为例）中心球员降落在罚球区，从同伴那里获得通行证，向前，向后或向左或向右张开脚，并稍微弯曲膝盖。当对手的球员接近背后的防守时，球自然会下垂。看看篮球篮球的中点，向后和顶部伸展手臂，并用双手均匀地扔球。

3.技术要点：中锋球员应该用自己的背部感觉到对手的防守，看自己的篮球（假设两个篮球在同一条线上），并根据对手篮球的距离和角度估算他们的投篮。强度和确定的弧线​​。射击时，必须均匀地使用双手，并且您的身体必须协调。

4。优点：简单而易于学习，突然的射击，隐藏的射击和难以阻止，对手不能防御它。这是一种高度激进的技术，即“使用小型与大型战斗”和“使用精神来控制大型”。

5。不足：射击百分比不如篮球或侧面面临的射击率那么高。培训需要有意识地加强。在带回篮球的球后，中锋球员应注意与他的同伙合作，并找到进攻的机会和进攻手段。不要盲目地用背部向篮球运动员向后射击以展示自己。但是我相信“实践可以带来成功，技能可以导致智慧”。如果您不想小心，可以尝试在篮球篮球上向后射击。

教你如何退出和辩护

防守步骤防守是一种高度积极进取的防守运动技术。当对手试图从防守者的正面或某个方向突破时，后卫使用防守步骤来控制对手，占据有利的位置并摧毁了他的突破路线。

步骤步骤的关键是：步骤的步骤和步伐，步骤的方向和后续步骤的步骤频率以及对身体重心的控制。步骤应该很大，步伐应该很快，以实现领导和占据位置的目标（该步骤应在对手的前脚领先）。控制并破坏对手穿越路线的目标。

为了增加步骤提取的速度，逐步提取动作应基于髋关节作为旋转点，以便骨盆可以围绕一个髋关节的垂直轴向侧面旋转，增加第一步的步伐，同时，根据完全绑架的阶梯撤回腿的大腿，并伴有适度的旋转，以增加步骤撤离的速度。该步骤的方向应根据对手的情况确定。通常以45度角以突破路线为方向控制它。如果角度太大，它将很容易导致犯规。如果角度太小，它将无法控制对手，从而使一步一步一步。后续滑动应很快，随后的移动应迅速推向地面，并伴有一定程度的旋转。在步骤撤回的那一刻，快速跟随，向运动方向滑动，并保持基本的防御姿势，以确保随后的防御运动的移动性和灵活性。卸下时，保持膝盖弯曲并在上半身向前倾斜。不要因为去除而向后倾斜，从而导致无法控制身体平衡。

在随后的滑动台阶期间，您无法悬挂腿以避免身体的重心在滑动过程中升高和下降，从而影响滑动速度。当使用划线的台阶防御时，绝对不允许对手向篮球环的方向伸直。至少应该在地面投影点以40-50度的角度沿篮子环的斜方向攻击。

运球的要点

首先，我们必须解决运球习惯的问题。不要在不知不觉中运球。想想在运球之前该怎么做。不要一次又一次地拍打它，浪费时间和机会。如果主人喜欢运球并突破。然后，当您挡开时，假运动非常重要。首先，我将教您一种很好的练习方式。

首先，当其他人阻止您握住球时，您必须首先射击（每当您握住球时，您都必须面对篮子，头部面对篮子，而脚也面对篮子。只有这样，只有这样才能您随时进行假射击。如果更复杂，您可以首先采取射击动作，然后通过动作，然后突破，然后将动作传递给右侧。突破左侧，将球传向左侧，从右边突破

技术要点：只有灵活，自由地掌握您的重心，您才能做与真实的中心一样！

这些技术有先决条件。您必须具有一定的拍摄百分比和传球技能。如果您既不能射击也不知道如何将球给队友分得，那么无论您如何伪造球，您的对手都不相信您！

人们为什么说刘Yudong只是假装行为？实际上，事实并非如此，但他的投篮命中率太高。只要他采取射击行动，他的对手就会非常紧张。刘随便采取这一举动，对手的重心将移动，因此他不可避免地会被假行动所欺骗。

作为篮球爱好者，我会给海报一个遗言：基本技能是最重要的。练习基本技能比在纸上谈论它更好！